秋分是由熱到冷轉(zhuǎn)換的節(jié)氣分水嶺，是晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣。專(zhuān)家表示，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生要特別注重保持人體的陰陽(yáng)平衡。常州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任孔俊虹介紹，所謂陰陽(yáng)平衡落實(shí)到具體實(shí)踐中，可以總結(jié)為“四防”。
第一是“防悲秋”。“自古逢秋悲寂寥”，遠(yuǎn)離“秋悲”，首先要加強(qiáng)日照。在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的沐浴，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。“需要注意的是，運(yùn)動(dòng)以身體舒適、不出汗為宜，建議在室內(nèi)學(xué)習(xí)太極拳、八段錦、瑜伽。若在室外運(yùn)動(dòng)，則要注意防御秋風(fēng)，選擇防風(fēng)、透氣、帶帽、不厚重的功能性外套。” 孔俊虹說(shuō)。
第二是“防秋乏”。對(duì)此，孔俊虹同樣是建議多運(yùn)動(dòng)，尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，防止勞累疲乏。
第三是“防秋涼”。“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分開(kāi)始天氣轉(zhuǎn)涼，夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)。一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時(shí)添衣防寒保暖，避免受涼感冒。俗話說(shuō)“寒從腳起”，要注意腳部不要受凍，同時(shí)腰部、背部也需注意別受涼。
第四是“防秋燥”。秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，雨水稀少，空氣干燥，易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象，這些都是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“秋燥癥”。但需要注意的是，同樣是秋燥癥，中醫(yī)卻有溫燥和涼燥之分。溫燥多發(fā)生于初秋天氣尚熱之時(shí)，除上述干燥癥狀外，還可見(jiàn)煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛等癥。而涼燥多開(kāi)始于秋分之后，通常伴有惡寒無(wú)汗、鼻塞、干咳痰清等癥。
梨對(duì)熱燥所引起的各種秋燥癥狀均有很好的預(yù)防和治療功效。初秋時(shí)節(jié)，如能每日?qǐng)?jiān)持吃2個(gè)梨可在一定程度上預(yù)防秋燥。但由于梨性寒涼，秋分之后用梨不宜過(guò)多。對(duì)于涼燥，建議食用白蘿卜。除此以外，菠菜、山藥在防治涼燥上，同樣具有明顯的功效。(徒瀅 崔欣)
