■木棉
最近看到一個(gè)視頻，妻子得了抑郁癥，沒(méi)食欲，沒(méi)動(dòng)力。而她老公每天早起給她做好早餐，叮囑她吃飯，再出門(mén)上班。晚上，他會(huì)帶她之前最喜歡吃的東西回來(lái)，想著法子給她制造驚喜。雖然她還是無(wú)法開(kāi)心起來(lái)，并不停地自責(zé)：“我是不是很沒(méi)用？”“我是不是拖累你了？”但他總會(huì)輕聲安撫：“怎么會(huì)呢？”“沒(méi)關(guān)系的。”
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她哽咽著問(wèn)他：“你也很累吧？可你為什么總是陪著我？”他說(shuō)，剛上大學(xué)時(shí)，自己無(wú)法從高考失利的陰影中走出來(lái)。那段時(shí)間是他人生最艱難、最絕望的時(shí)刻，是她總陪著他聊天、逗他開(kāi)心……一點(diǎn)點(diǎn)將他殘缺的靈魂拼湊回來(lái)。“如果沒(méi)有當(dāng)時(shí)的你，我想，我也走不出來(lái)。”
好的關(guān)系，是相互救贖，相互治愈的。如果能遇見(jiàn)治愈系伴侶，很幸運(yùn)。我們不僅要得到，還要學(xué)會(huì)給予。今天，我們聊聊如何創(chuàng)造“治愈系關(guān)系”。
原生家庭不幸的人能成為“治愈系伴侶”嗎？
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：原生家庭是個(gè)人情感經(jīng)驗(yàn)與兩性相處方式學(xué)習(xí)的最初場(chǎng)所。一些人在戀愛(ài)后和伴侶的關(guān)系，會(huì)變得和父母之前的關(guān)系很相似。而有些埋藏已久的童年心理創(chuàng)傷，則會(huì)在伴侶面前展露無(wú)遺，造成我們?cè)陉P(guān)系中的掙扎和痛苦。
所以，我們看到太多原生家庭或童年不幸的人，都會(huì)覺(jué)得：自己壓根不敢進(jìn)入關(guān)系，更別說(shuō)成為“治愈系伴侶”。事實(shí)真的是這樣嗎？
加拿大民間藝術(shù)家莫娣·劉易斯的童年和少女時(shí)期，在各種嘲笑和磨難中度過(guò)。她患有小兒麻痹癥，父母去世后，哥哥賣(mài)掉了房子，莫娣徹底沒(méi)了家。為了生存，她找到一份女傭的工作。但男雇主埃弗雷特性格古怪、脾氣暴躁，一不開(kāi)心就把氣撒到莫娣身上。雖然莫娣也會(huì)難過(guò)，但她并沒(méi)有怪他。反而會(huì)在吃飯的時(shí)候，關(guān)心他：“好吃嗎？今天很累吧？做生意一定很辛苦……”也會(huì)在一起做事的時(shí)候，不停夸贊他：“你對(duì)你做的事情很在行……”莫娣知道，埃弗雷特看似強(qiáng)悍有力，實(shí)則內(nèi)心脆弱無(wú)比。從小在孤兒院長(zhǎng)大的他，內(nèi)心嚴(yán)重缺乏安全感，很難與人建立關(guān)系。他既渴望親密，又害怕親密。
就這樣，莫娣一點(diǎn)點(diǎn)打開(kāi)了埃弗雷特的心防，也慢慢得到了他的欣賞和愛(ài)護(hù)。新婚之夜，兩人緊緊相擁，兩個(gè)不幸的社會(huì)邊緣人走到了一起，很大程度上是因?yàn)椋耗房匆?jiàn)并治愈了埃弗雷特。
所以，創(chuàng)造治愈系關(guān)系的第一步，是你愿意相信：即使原生家庭不幸，即使受過(guò)傷，你也是有能力治愈別人，有機(jī)會(huì)被別人治愈的。
發(fā)展自己的“治愈特質(zhì)”很重要
比找一個(gè)治愈系伴侶更重要的是發(fā)展自己的“治愈特質(zhì)”。這種治愈特質(zhì)，能夠治愈伴侶，更能讓你先療愈自己。先好好愛(ài)自己，才能好好愛(ài)別人。不斷提升內(nèi)在，讓自己的狀態(tài)好起來(lái)，也更容易擁有“治愈系關(guān)系”。我們需要具備以下3種心理特質(zhì)：
1.有穩(wěn)定的“自我價(jià)值感”。
莫娣擅長(zhǎng)畫(huà)畫(huà)，所以，即便是被所有人嫌棄，她也始終沒(méi)有自暴自棄。她的畫(huà)筆之下，都是這個(gè)世界的美好。正因如此，她的精神世界一直是富足的，自我價(jià)值感也很穩(wěn)定。在感情上，她也會(huì)在尊重對(duì)方的情況下，堅(jiān)持做自己。
所以，有治愈特質(zhì)的人，首先要有穩(wěn)定的價(jià)值感來(lái)源，或相信自己能創(chuàng)造價(jià)值。自我價(jià)值感該如何建立呢？
很關(guān)鍵的一點(diǎn)是，不要和自己不喜歡的那一部分特質(zhì)對(duì)抗。這會(huì)讓你越來(lái)越否定自己。而是接納自己的不完美，去找到自己的閃光點(diǎn)。相信別人具備的一些特質(zhì)，你也有。你具備的一些特質(zhì)，別人可能沒(méi)有。慢慢澆灌那個(gè)匱乏的內(nèi)在自我，才能有余力去滋養(yǎng)關(guān)系。
2.有一定的“松弛感”。
在關(guān)系中，伴侶具備松弛感很重要。有松弛感的人，能夠容納一些未知事件的發(fā)生，并且當(dāng)不好的事情發(fā)生時(shí)，不會(huì)輕易被擊碎。也就不會(huì)通過(guò)指責(zé)和攻擊的方式，把焦慮和恐懼轉(zhuǎn)移到伴侶身上。
生活總是瑣碎、不安的，所以更需要兩個(gè)人用正向的情緒和心態(tài)去面對(duì)。有松弛感的人，擅長(zhǎng)把關(guān)系往積極的方向引導(dǎo)，最后形成一種彼此治愈的關(guān)系：被別人輕盈地愛(ài)著，也輕盈地愛(ài)著別人。
如果你本身是不那么松弛的人，試試培養(yǎng)自己的“積極信念”。比如在內(nèi)心常對(duì)自己說(shuō)：“我是有價(jià)值的”“我是被愛(ài)的”；發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)及資源，比如勤奮、有創(chuàng)造力、樂(lè)于助人；看看自己擁有什么，比如：健康的身體、穩(wěn)定的工作、興趣愛(ài)好等。有意識(shí)地去感受那些滋養(yǎng)你的事物，讓你的內(nèi)在感受好起來(lái)，松弛感便隨之而來(lái)。
3.有很強(qiáng)的“涵容能力”。
好的心理咨詢(xún)師一般都具備很強(qiáng)的“涵容能力”，這樣，才能接住來(lái)訪者的所有情緒。在親密關(guān)系中，這一點(diǎn)也至關(guān)重要。
一個(gè)涵容能力好的伴侶，內(nèi)在就像有一個(gè)穩(wěn)固的容器。能穩(wěn)定自己的情緒，同時(shí)，還能騰出多余空間，容納另一半的負(fù)面情緒。
缺乏涵容能力，該怎么辦呢？
童年之后，涵容能力仍有希望通過(guò)良好的關(guān)系重新發(fā)展。一方面，它會(huì)讓你把過(guò)去在關(guān)系中受到的創(chuàng)傷，投射到新的關(guān)系中。你就有機(jī)會(huì)收獲與之前不同的關(guān)系體驗(yàn)，獲得被接納、被理解的感覺(jué)。另一方面，從自身涵容能力好的人身上，你也可以學(xué)到Ta們是如何應(yīng)對(duì)自身情緒的。
一旦情緒負(fù)載超過(guò)你和身邊人的承受限度，就需要尋找專(zhuān)業(yè)人士的幫助。
“治愈系關(guān)系”需要雙方共同努力
想要達(dá)成治愈系關(guān)系，需要雙方一起努力，關(guān)鍵是要做到兩點(diǎn)：
1.允許對(duì)方做自己。
心理專(zhuān)家武志紅將一個(gè)人的世界分成兩部分：以工作關(guān)系為核心的社會(huì)領(lǐng)域，以親密關(guān)系為核心的私人領(lǐng)域。這兩個(gè)領(lǐng)域有各自的核心規(guī)則，社會(huì)領(lǐng)域是權(quán)力規(guī)則，目的是爭(zhēng)奪誰(shuí)說(shuō)了算；私人領(lǐng)域則是珍惜規(guī)則，也就是：我尊重你的本真。
作家傅首爾成名后，很多人問(wèn)她：女強(qiáng)男弱的關(guān)系，你是怎么堅(jiān)持到今天的？但傅首爾說(shuō)，一直在堅(jiān)持的人不是她。光鮮靚麗的是她，但在背后支撐她的是丈夫老劉。老劉一直在尊重、鼓勵(lì)她做自己。而傅首爾也從沒(méi)有強(qiáng)迫過(guò)老劉要跟著她的節(jié)奏走。
治愈系伴侶能夠看到真實(shí)的對(duì)方，而不是強(qiáng)行讓他人符合自己的期待。這種從心出發(fā)的抱持、尊重與陪伴，是治愈一切的良藥。更重要的是，我們不要借著愛(ài)的名義，去控制和剝削對(duì)方。
2.雙方要互相扶持。
從心理學(xué)來(lái)講，伴侶之間相互扶持，可以帶來(lái)更強(qiáng)的信任感、提高自尊心和自我肯定感，以及帶來(lái)更多的幸福感和滿(mǎn)足感。
一部由真人真事改編的電影《丈夫得了抑郁癥》中，婚后5年時(shí)間里，一直都是由丈夫養(yǎng)家，妻子則每天做自己喜歡的事——畫(huà)漫畫(huà)。但在巨大的工作壓力下，丈夫看似平靜的內(nèi)心漸漸失衡，一度因抑郁癥企圖自殺。妻子為了讓丈夫盡快恢復(fù)健康，果斷承擔(dān)起了養(yǎng)家的責(zé)任。她會(huì)在丈夫工作壓力太大的時(shí)候說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，如果努力很痛苦的話(huà)，那就不要努力了。”最后，丈夫在和妻子相互扶持的道路上，獲得了久違的快樂(lè)……
愿我們都能遇到治愈自己的“那個(gè)人”；如果不能，那我們自己可以成為“這個(gè)人”。
