華聲在線12月27日訊（全媒體記者 李傳新 通訊員 易倍）今天，湖南省第二人民醫(yī)院兒少心理科副主任醫(yī)師陳曦接受記者采訪時提醒，疫情防控新形勢下，應(yīng)重視青少年心理健康教育，正確把握青少年的心理活動特點及其規(guī)律，引導(dǎo)他們的心理朝著健康方向發(fā)展。
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陳曦表示，疫情防控新形勢下，青少年面臨以下幾個方面的心理問題：
一、青少年合理調(diào)節(jié)負面情緒的能力較差
“與世隔絕”的居家生活給心理發(fā)展還不成熟的青少年帶來了緊張、焦慮、恐慌等心理。他們情緒控制力普遍不高，面對紛雜的疫情信息和壓縮的生活空間，青少年在心理方面產(chǎn)生了一些不良反應(yīng)，往往調(diào)理不好，消化不下。例如：因為過多關(guān)注疫情相關(guān)新聞和網(wǎng)上真假難辨的消息，青少年往往無法作出科學(xué)判斷，夸大想象疫情的嚴重性；情緒上會出現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等心理困擾。對于這些心理困擾，尚處在向成年人過渡中的青少年無法科學(xué)合理地進行調(diào)節(jié)。
二、人際交往受限和親子關(guān)系緊張
青少年具有強烈的人際交往熱情，對社會化的需求在增加，情緒較多較復(fù)雜，受疫情影響，停課使青少年無所事事，又因缺乏有效監(jiān)督，懶于網(wǎng)課學(xué)習(xí)，沉迷游戲；居家隔離導(dǎo)致人際交往范圍過窄，青少年的交往能力和熱情不斷下降，因居家時間較長，父母等家庭成員身體康復(fù)后復(fù)工復(fù)產(chǎn)，對青少年的管教越發(fā)簡單粗暴，致使青少年較易與家人發(fā)生爭執(zhí)，形成矛盾，親子關(guān)系緊張。同時，個別學(xué)生可能會將負面情緒發(fā)泄在與班主任、同學(xué)的交流互動中，造成人際關(guān)系不和諧的情況。
三、心理問題引發(fā)生理不良反應(yīng)
長期居家生活，會讓原本精力旺盛的青少年出現(xiàn)飲食、睡眠不規(guī)律，進而產(chǎn)生生理等方面問題。出現(xiàn)持續(xù)的煩躁，無法靜心做事；入睡困難，長期熬夜；或夜間容易驚醒、早晨過早醒來，整體睡眠時間不足，且睡眠質(zhì)量不佳。對各種信息過于敏感、緊張，對以往喜愛的事情提不起興趣。還可能由于對疫情的擔(dān)憂，出現(xiàn)過度關(guān)心自己身體狀況、反復(fù)洗手、消毒等行為。
當(dāng)下，我們該如何去建設(shè)青少年心理自我防護能力呢？陳曦建議做好這幾點：
一、做好居家假期計劃
居家期間，青少年有了更多自我支配的時間。為避免出現(xiàn)無聊、抑郁等狀態(tài)，青少年應(yīng)做好生活學(xué)習(xí)計劃，合理安排學(xué)習(xí)、休息、娛樂時間，減少玩手機游戲、看劇等時間，并積極自我鼓勵，切實執(zhí)行計劃，讓自己更好地掌控生活。同時，可以結(jié)合適度的體育鍛煉，增強免疫力。
二、做情緒的主人
疫情信息和直面疾病，難免會讓心智不成熟的青少年產(chǎn)生負面情緒，青少年應(yīng)及時覺察自己的內(nèi)心變化，通過與家人、同學(xué)、友人傾訴或?qū)懭沼浄绞桨l(fā)泄情緒，也可以用聽音樂、看書等方式緩解壓力。當(dāng)青少年自己出現(xiàn)負面情緒時，不要排斥它，更不用自我貶低，應(yīng)盡量保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)，避免進入死循環(huán)?？梢試L試以積極的方式去應(yīng)對，如重新制定計劃、自我安慰、自我鼓勵等。青少年可以肯定自己度過這段日子時付出的努力，肯定自己面對負面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。
三、加強與他人的溝通
疫情防控新形勢下，青少年雖無法外出和直面疾病，但可以通過線上方式與友人、同學(xué)、老師保持聯(lián)系，以視頻通話等方式訴說近況和心情，互相給予支持和鼓勵。居家期間，與父母相處時間變多，可以多與父母溝通、交流，聊聊校園生活趣事，或傾訴自身煩惱，了解父母工作辛苦，努力走進彼此內(nèi)心；也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)，享受難得的家庭生活。
四、發(fā)現(xiàn)問題及時求助
青少年若發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常生活，比如食欲不振、失眠等，且自己無法自我調(diào)節(jié)，應(yīng)及時告知父母，或通過網(wǎng)絡(luò)與班主任交流，通過家長、老師尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)心理咨詢師幫助自己調(diào)整心理狀態(tài)。
通過各方努力，相信在此艱難時期，青少年的心理健康一定會得到健康、積極、正向的發(fā)展。
（一審：李傳新；二審：劉文韜；三審：楊又華）
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