華聲在線全媒體記者?周倜?通訊員?符佳
話說最近，記者像變了一個人似的，自己做飯、三餐規(guī)律、作息健康，就連自己都想夸夸自己。
以前爹媽好說歹說，記者愣是不放在心上。發(fā)生這樣喜人的改變，源于最近記者看了一些科普小推文，也和醫(yī)生無意間聊了會天，突然發(fā)現(xiàn)，大家頻頻在探討一個話題——長期保持不健康生活習慣，小心咱的胃會“抗議”，傷神傷身、害人不淺。
(資料圖片)
“很多年輕人以胃痛、反酸、惡心、腹脹、腹瀉、便秘為主要表現(xiàn)，也有不少病情加重的胃病史患者前來就診。”無獨有偶，最近，湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任喻斌也明顯發(fā)現(xiàn)，患胃病的百姓不在少數(shù)，而且年輕人越來越多。
記者掐指一算，有這樣癥狀的人，絕不在少數(shù)。本篇推文，咱一起來聊聊，如何保護咱們的胃。喂喂喂？準備好了嗎？
常見胃病拖下去會癌變，就問你怕不怕
“哎呀，胃不舒服”“哎喲，沒胃口，想吐”“趕快喝熱水暖暖胃”……咱就是說，這幾句話是不是在你身邊很常見？沒錯，現(xiàn)在這胃病啊，越來越普遍了。但很多人都會簡單將其歸為兩個字——胃痛。
Nonono！你知道嗎？其實胃病分得很細的。光說常見胃病，就有“進食后1小時內(nèi)出現(xiàn)上腹胸骨鈍痛、脹痛或灼燒”的胃潰瘍；有“長時間上腹陣痛、食欲減退、噯氣、惡心”的慢性胃炎；有“胸骨下部有燒灼感、像有一團火在燃燒”的急性胃炎；有“胃灼熱、燒心、反酸、打嗝”的胃食管反流或胃酸分泌過多……
別急，這還只是“起步”階段哦！你可知，如果放任不管，常見胃病極有可能轉為胃癌呢！
如果你的胃疼痛變得持續(xù)性且毫無規(guī)律“說來就來”，上腹出現(xiàn)腫塊、燒心反酸持續(xù)、體重驟降、大便發(fā)黑，這或許就是在“暗示”你，常見病要開始“變身”了，不及時治療或許有癌變風險！
胃在難受，其實也與季節(jié)有點關系
“一年之計在于春，養(yǎng)胃護胃可以從春季就做起。但首先要明白這個季節(jié)的特殊之處，才能對癥改善，為全年健康打下基礎。”喻斌說。
“春天孩兒面，一日三變臉”。在喻斌看來，早春時節(jié)，氣候雖逐漸轉暖，但夜間仍溫度較低，晝夜溫差大，稍有不慎，人體極易受風寒。在外邪之中又屬寒邪最易犯胃，寒為陰邪，易傷脾胃之陽氣。
“與此同時，春季降雨明顯增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，致胃腸病高發(fā)，易出現(xiàn)腹脹腹瀉、乏力倦怠、惡心嘔吐、不欲食。”喻斌介紹，此外，人體在感受寒冷刺激時組胺分泌增多，進而促進胃酸大量分泌，容易造成胃燒灼感、胃痙攣等不適癥狀。
不僅如此，喻斌也認為，由于春季氣溫回暖，各種病原體繁殖活躍，易導致食物變質(zhì)或病毒滋生活躍，當進食不干凈的食物或未注意及時清潔雙手，病從口入，易導致急性腸胃炎的發(fā)生，從而引起腹痛、腹瀉、嘔吐。“自春節(jié)以來，親朋好友聚會及工作應酬較多，易暴飲暴食、進食油膩、大量飲酒，導致胃腸消化不良，容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘、嘔吐等不適。”在喻斌看來，這或許也是為什么立春之后前來看病的百姓增多的原因之一。
不過，除了季節(jié)因素外，也還是有很多因素會威脅到咱們的胃部健康的。
例如，不少人嚴重缺乏鍛煉，導致胃腸道的運化功能受到影響，容易出現(xiàn)胃脹、燒心、噯氣、大便秘結等不適癥狀。
又或者，很多人熬夜、作息時間不規(guī)律，白天情緒低落、精神不振。加之春天肝氣主令，肝木過盛，易橫逆犯脾土，導致情緒不暢、脾胃運化能力下降，便極為容易出現(xiàn)煩躁、乏力、便秘、腹脹等不適感。
養(yǎng)胃護胃，從春天“出發(fā)”
記者在長沙生活多年，熟知一句俚語——“二、四、八月亂穿衣”。殊不知，就是這陰晴不定的天氣，也能導致胃部出現(xiàn)狀況哦！
“的確，春季做好防寒保暖、適當增減衣物，是防范胃腸疾病最為基礎和關鍵的工作。”喻斌認為，俗話說“春捂秋凍”，春季切勿因追求風度而不顧溫度，不當著裝易導致風寒之邪刺激腸胃。要格外注意適時添衣，夜間睡覺蓋好被子，尤其注意腹部保暖。
好的心情也格外重要。在春天，時而陰雨時而晴，人的情緒也易隨之變化，這也會紊亂胃部的運轉。
喻斌提醒，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強調(diào)“恬惔虛無”“精神內(nèi)守”，達到“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，方能“年皆度百歲而動作不衰”。因此，春季尤其要做好自我心理調(diào)適，注意控制情緒，保持心態(tài)平和。
此外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中又云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭……”
啥意思呢？就是說，我們在春天應該規(guī)律生活、保障充足的睡眠、勞逸結合、舒暢心情，適度運動。“適當?shù)幕顒涌梢愿纳颇c胃血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候變化的適應能力。”喻斌建議，大家可以選擇放風箏、散步等運動，而老年人當以太極、八段錦、健身操等緩慢節(jié)奏的運動為主，勿大汗淋漓。
吃好喝好，加強食療“中醫(yī)有方”
養(yǎng)生怎能少了食物的陪伴？喻斌建議，在春季養(yǎng)胃，飲食應以溫熱食物為主，講究“溫、軟、淡、素、鮮”，少食生冷、熱燙、辛辣、油膩類飲食，以減少對胃腸道的刺激。
而對于患有胃腸疾病的人群，應保證飲食結構的合理性，少食多餐，定時定量，切不可過量進補，多攝入粗纖維食物和新鮮蔬菜瓜果，以及一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。
作為這方面的中醫(yī)名家，喻斌當然不忘給咱開點有中醫(yī)特色的食療方子啦！胃腸病患者可以根據(jù)個人情況選取適當?shù)氖朝煼桨福海ㄒ韵聻閺椭普迟N，嘻嘻）
▲寒濕型腹瀉患者，可見大便清稀腹痛腸鳴，鼻塞身痛，可選蓮子生姜薏苡仁粥；
▲濕熱型腹瀉患者，可見糞臭腹?jié)M瀉下急迫，口臭口渴，可選馬齒莧綠豆湯；
▲傷食型腹瀉患者，可見大便酸臭完谷不化，腹痛口臭，可選山楂山藥粥；
▲脾虛型腹瀉患者，腹瀉病程長，見乏力倦怠，可選黃芪山藥白扁豆粥；
▲食滯型腹脹患者，可選山楂雞內(nèi)金湯；
▲脾虛型腹脹患者，可選砂仁黃芪豬肚湯等。
“養(yǎng)胃功在平時，保護胃部健康，應貫穿于我們?nèi)粘Ｉ畹拿總€細節(jié)中。”喻斌也提醒廣大百姓，尤其是年輕群體，不要認為胃部出現(xiàn)不適僅僅依靠“吃吃藥、喝喝水、睡睡覺”就能扛過去，一定要轉變觀念，善待腸胃，保護胃部健康。
