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這是粥左羅的第3542期分享
作者 | 南小希 編輯| 花花 奇妙 麻麻
來源 | 曾奇峰心理工作室（ID：zqfxlgzs）
分享 l 粥左羅（ID： fangdushe520）
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最近在知乎上看到一個(gè)問題：對(duì)于不回微信的人，要選擇刪除嗎？這個(gè)問題引起了廣泛關(guān)注，很多人的回答是：要?jiǎng)h除。在討論中，很多人的情緒也在流淌，大家不約而表示不理解和憤怒，像受到了很大的傷害。 這不禁令人思考：為什么別人的不回應(yīng)，會(huì)讓很多人感覺受傷？而刪除這個(gè)行為，又意味著什么呢？01TA不回應(yīng)你，讓你很受傷這令人聯(lián)想到，在生活中的很多場(chǎng)合，“不回應(yīng)”都在發(fā)生著。有人說，她向朋友分享了一本好書，還誠摯地發(fā)了一大段話。但對(duì)方到第二天都沒有回復(fù)微信。本以為她沒看到，卻發(fā)現(xiàn)她發(fā)了好幾條朋友圈。也有人說，她好像無法融入周圍的圈子。盡管她對(duì)同事非常熱情，甚至沒話找話來維持話題，但總是感覺他們不愛搭理自己，她時(shí)常陷入“尬聊”。還有人說，自己的丈夫總是一回家就玩手機(jī)。每次想和他說說話，他卻總躲進(jìn)房間打游戲，對(duì)自己愛答不理的，無從親近和交流。她感受到排斥和拒絕。而“不回應(yīng)”，無疑會(huì)在很多人心中翻起風(fēng)浪。沒有收到朋友回復(fù)的人感到無比受挫和失望，就把朋友刪除了。而刪除這個(gè)行為，是用撕裂型的方式宣告關(guān)系結(jié)束。在工作中感受到被同事冷落的人，總是不斷反芻自己哪句話說錯(cuò)了，反復(fù)思量自己為什么不受他人歡迎，很后悔自己為什么不能把嘴閉上。在婚姻中得不到丈夫回應(yīng)的妻子，心也越來越冷，彼此漸行漸遠(yuǎn)，很可能最終會(huì)走到離婚那步。聽起來，人與人間的不回應(yīng)是一件殺傷力很強(qiáng)的事情。 這不難理解。這首先是因?yàn)?，每個(gè)人都需要活生生的關(guān)系。 客體關(guān)系理論認(rèn)為： 人活著是為了尋找和他人的鏈接。像就精神分析領(lǐng)域有一句廣為人知的名言： 無回應(yīng)之地便是絕境。豐富飽滿的人際關(guān)系和真實(shí)的情感互動(dòng)，是一個(gè)人生存的心理氧氣。 回應(yīng)很重要，還因?yàn)楹芏嗳耸窃谒说姆答佒懈惺茏约旱摹＞拖駤雰菏窃谀赣H的眼睛里感受到自身的存在、逐漸形成自我的。未被充分看見和提供情感反饋的生命，可能會(huì)形成自戀發(fā)育缺陷，成年之后容易在他人的眼睛里找價(jià)值感。 如果他人不反饋，很容易激起自戀創(chuàng)傷，本能感受到自己是個(gè)糟糕的人。 除此之外，他人的不回應(yīng)還容易激起很多人早年被拋棄的創(chuàng)傷。這和母嬰期的感受是相連的。很多淡漠的、養(yǎng)育功能差的母親會(huì)無視嬰兒的哭鬧和需求不作回應(yīng)。 對(duì)孩子來說，外界是一個(gè)無比可怕而危險(xiǎn)的世界，這會(huì)讓孩子產(chǎn)生一種存在性焦慮，陷入一種被拋棄的創(chuàng)傷中。 成年后，他人回應(yīng)的缺失，會(huì)激起被拋棄感，從而引起強(qiáng)烈的焦慮。02TA不回應(yīng)你，不是你的錯(cuò)但是，很多人都把他人的不回應(yīng)歸咎于自己的問題。 而事實(shí)是，很多人有著自己的人生課題，使他們不容易對(duì)他人做出回應(yīng)。比如說有客體關(guān)系一元期特征的人。 就像一位男性，他奉行的婚姻理念是對(duì)自己的妻子“看不見聽不著”，以躲避關(guān)系中的糾紛和煩惱。但他也有很沉迷的事：他幾乎每天戴著耳機(jī)聽書，與宏大的知識(shí)體系連接，滿足理想化的自我實(shí)現(xiàn)情結(jié)。 他的耳機(jī)就像隔絕他與外部世界的一面墻，而躲在耳機(jī)背后的他，才是真實(shí)自洽的。 真實(shí)瑣碎的俗事煩惱、維持關(guān)系的復(fù)雜，都是他們想要逃避的。在婚姻中，伴侶很容易感受到乏味無聊，像被當(dāng)在門外。 但如果對(duì)這位男士有更多的了解，便能夠理解他了。當(dāng)他還是嬰兒時(shí)，父母就去了別的城市工作，將他留給祖父母撫養(yǎng)。 他從沒有感受過原初母愛灌注，鏡映缺失的他容易退回到嬰兒的全能自戀狀態(tài)，切斷與外界的聯(lián)系。 同時(shí)，自戀特質(zhì)的人也不容易對(duì)他人做出回應(yīng)。就像有位來訪者遇到的困擾。他在工作中遇見迎面而來的同事，總是會(huì)對(duì)他們笑。但是，一些人好像總是不為所動(dòng)的擦肩而過。他有些受傷，但也很羨慕為什么有些人可以做到不用在乎他人的感受。 我自己也遇到過這樣的困擾。我曾經(jīng)有位很欣賞的朋友，總想和她分享感受、求教問題，但好幾次對(duì)方都不回微信。 后來才感受到，她有自己的擇友標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)漸漸不在同一個(gè)世界、不愿意維持交情的人，她不想去偽裝自己、表現(xiàn)出親善。 在自戀者的內(nèi)心往往有自己的理想化投注對(duì)象。出于慕強(qiáng)心理，他們更希望向上兼容，而很少愿意“向下兼容”。 不僅如此，回避型依戀模式的人也不喜歡回應(yīng)他人。有位女生說，她的男朋友做了一件事，使她一想起來就有心結(jié)。 有一次她和男友約好去看電影，結(jié)果路上遲到了十五分鐘，手機(jī)又沒電了。她滿心以為男友會(huì)在門口等他一起進(jìn)去，誰知道緊趕慢趕到了電影院，找了半天都沒找到人。 等她將手機(jī)插上電后聯(lián)系到男友，才知道他不打電話不溝通、也不問情況，就自己一個(gè)人先進(jìn)去看了。女生非常難受。除了這件事，在平時(shí)點(diǎn)滴的小事上，她總感覺自己像被冷暴力了一樣難受，就像一腔熱情一直被潑冷水。她不知道自己哪里錯(cuò)了，感到很痛苦?；乇苄鸵缿偃烁裉刭|(zhì)，形成于早年和母親的互動(dòng)方式。當(dāng)他們和母親分開的時(shí)候，并不會(huì)有明顯的情緒反應(yīng)，等到母親回到孩子身邊時(shí)，他們也不會(huì)尋求親近。由于母親無法及時(shí)有效的回應(yīng)和滿足孩子的需求，為了遠(yuǎn)離失望、保護(hù)自己，孩子會(huì)保持距離，以獲得穩(wěn)定與安全。成年后，他們也很難對(duì)他人形成有溫度的依戀。 在感受到關(guān)系受挫時(shí)，他們往往會(huì)缺少情感的回撤。這樣的人在親密關(guān)系中會(huì)顯得比較冷漠，遇事不與伴侶商量，獨(dú)自消化問題。 03面對(duì)寂靜得不到回應(yīng)會(huì)讓人受傷，于是有些人會(huì)有相對(duì)應(yīng)的行為。 而最極端的行為，讓我聯(lián)想到電視劇《延禧攻略》中的爾晴。 由于傅恒娶她的時(shí)候有自己的心上人，對(duì)她便有一種自然的淡漠。但她內(nèi)心是渴望融合性關(guān)系的，想要專注的被愛，卻求而不得。 于是，她開始虐待接近他的宮女，勾引皇帝給老公戴綠帽，變得又刻薄又惡毒，甚至歇斯底里。 她的行為背后，是對(duì)關(guān)系的渴望。她真實(shí)的愿望是與另一個(gè)人更近一點(diǎn)，卻換來更深的疏遠(yuǎn)和厭棄。這樣的行為，本質(zhì)上是一種“見諸行動(dòng)”。 見諸行動(dòng)，即在未覺察的情況下，用沖動(dòng)性的行動(dòng)表達(dá)情緒。見諸行動(dòng)是一種防御機(jī)制，用來緩解內(nèi)部焦慮狀態(tài)的侵?jǐn)_。 當(dāng)嬰兒還沒有學(xué)會(huì)說話時(shí)，只能用行動(dòng)和父母互動(dòng)，比如用哭的方式來獲得成人世界的保護(hù)。 但行為是一種基礎(chǔ)功能，語言是一種高級(jí)功能。這也意味著，心理成熟度越高的人越具備運(yùn)用語言的能力。 如果一些人的創(chuàng)傷在前語言時(shí)期，在感受到情緒和壓力時(shí)，會(huì)更容易用見諸行動(dòng)的方式表達(dá)，而不會(huì)試著去體驗(yàn)和理解自己的情緒，并用語言表達(dá)出來。 在生活中，見諸行動(dòng)的例子也很常見。 就像有一個(gè)男生經(jīng)常控制不住地刪微信好友。只要對(duì)方很長(zhǎng)時(shí)間沒有回復(fù)，他就會(huì)刪除對(duì)方，這使大量關(guān)系中斷破裂，無法維持。 究其深層原因，是因?yàn)樗麩o法忍受不回應(yīng)激起的羞恥感。而刪除的行為只是對(duì)受辱感的防御，想要表達(dá)的是：是我先拋棄你的。也有一個(gè)女生，只要男朋友兩天沒聯(lián)系自己，就刪微信、威脅分手。 但她并不是真的要分手，只是希望通過這樣的行為驗(yàn)證男友是否會(huì)加回她、挽留她、哄回她，以證明自己是被愛、被在乎的。 還有一位妻子，經(jīng)常埋怨丈夫晚歸，忽略自己。只要丈夫有事出門、不陪自己，她就報(bào)復(fù)性的出門游樂，也用晚歸、不管家里的方式表達(dá)憤怒。 但是，就像一位精神分析前輩說過的那樣，生活中的大量遺憾往往就來自于見諸行動(dòng)。見諸行動(dòng)并不能實(shí)現(xiàn)愿望，而是對(duì)愿望的背離。 這就意味著，要應(yīng)對(duì)關(guān)系中的不回應(yīng)以及由此喚起的焦慮和痛苦，首先要讓自己留在“不行動(dòng) ”的位置上。 在行動(dòng)化之前，去感受自己的情緒喚起模式，對(duì)自己有更多的覺察。去感受和療愈背后的無助、弱小和被拋棄感，才能以更圓融的方式留在關(guān)系中。 關(guān)系中的寂靜是可怕的。對(duì)于一些人來說，哪怕是短暫的寂靜也令人無法忍受，可以將人扔在一片黑暗中。 對(duì)于特別難耐受無回應(yīng)焦慮、又容易“見諸行動(dòng)”的人，特別容易撕裂關(guān)系。它使關(guān)系失去了向前發(fā)展、走向深入的可能。 另外， 人無法永遠(yuǎn)有求必應(yīng)。對(duì)一些人來說，“不回應(yīng)”帶來的痛苦被放大了，本質(zhì)是源于對(duì)融合感的渴望。這時(shí)，長(zhǎng)程的精神分析咨詢是很有必要的，它不僅可以補(bǔ)充缺失的情感體驗(yàn)，更可以讓人學(xué)習(xí)在關(guān)系更加獨(dú)立，耐受寂靜。 最后， 回應(yīng)別人，是關(guān)系和生命中的光芒。就像心理學(xué)家弗蘭克說，投入地去愛一個(gè)人，投入地去做一件事，幸福就降臨了。對(duì)于回應(yīng)能力缺失的人，往往也意味著“愛無能”。而只有關(guān)系才能給人帶來真正的幸福。讓自己在關(guān)系中成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)照亮別人，終是在照亮自己。 讓回應(yīng)發(fā)生，愿每個(gè)人最終都能彼此照亮。超過2600人已經(jīng)加入 限時(shí)福利，現(xiàn)在加入送 4 門爆款好課再送粥左羅暢銷書《學(xué)會(huì)寫作2.0》現(xiàn)特價(jià)699元，逐步漲價(jià)到原價(jià)1200元！ 聲明三天無理由退款，任何想試試的，不用糾結(jié)，歡迎進(jìn)來看看掃碼查看社群5大價(jià)值，查看送哪4個(gè)課
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作者：南小希，國家二級(jí)心理咨詢師，終身成長(zhǎng)者，一個(gè)對(duì)生命充滿好奇心的人。 END【好消息通知】粥老師ChatGPT AI社群1.2萬人加入了！現(xiàn)在加入，還有極其寶貴的手動(dòng)注冊(cè)的ChatGPT賬號(hào)可以送，數(shù)量有限，送完為止，現(xiàn)在加入都送；現(xiàn)在加入，還送3門課～
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